THRIVE Fitness and Yoga retreat with Indie and Lila

Visão geral do retiro

Este retiro foi cuidadosamente concebido para harmonizar a vitalidade com o descanso, oferecendo comida nutritiva, práticas guiadas e a liberdade de vaguear e de se reconectar com a natureza.

A Lila combina a sabedoria iogue, a sequência dinâmica e a filosofia prática para o guiar em direção a uma facilidade, propósito e bem-estar duradouros. Ao longo da semana, concentrar-nos-emos em fortalecer o corpo, acalmar a mente e desfrutar de um relaxamento profundo depois de cada prática fortalecedora.

Indie Bornhoft (Train with Indie) ajudá-lo-á a aproveitar a sua energia e a despertar a motivação para se movimentar de forma mais forte. Serão explorados e postos em prática níveis progressivos de força para o ioga e outros desportos. Iremos ativar grupos musculares que anteriormente não tinham sido acedidos, desenvolver estabilidade e controlo para se manter em poses durante mais tempo e aumentar a sua resistência muscular ao longo da semana.

O que esperar

• Aulas diárias completas de ioga com a Lila - Abordagens tradicionais e novas ao ioga de fluxo Vinyasa, ioga Yin restaurador, práticas de movimento suplementares, tais como fortalecimento e alongamentos profundos para apoiar a sua condição física e bem-estar físico geral.

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• Sessões diárias de fitness personalizadas com a Indie - Concentrando-se na força e no condicionamento de todo o corpo, incluindo treino funcional para quadríceps, glúteos, isquiotibiais, núcleo, costas, ombros e peito. Utilizando o poder do peso corporal para se sentir mais em forma e redescobrir a sua energia interior. “Energize a sua resistência, lembre-se da sua resiliência e reabasteça o seu foguetão!”

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• Práticas de mindfulness e meditação - Explore o aprofundamento da sua prática através de técnicas de meditação e sessões conduzidas com base na filosofia do ioga.

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• Indie's Core Club - Treino diário rápido do core, centrado na melhoria do equilíbrio, estabilidade, agilidade, potência pliométrica, velocidade e controlo. Melhore todos os seus desportos: surf, windsurf, corrida, ciclismo, ioga e halterofilismo, construindo os blocos de uma linha média sólida e de apoi.

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• Workshops para o crescimento - Melhore a sua compreensão de asanas específicas e aprofunde a sua prática com workshops que explicam as principais posturas, oferecem dicas de progressão e proporcionam oportunidades para ajustes práticos.

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• Sessão especial de Banho de Som - Deixe-se levar e relaxe numa experiência de Banho de Som ao vivo, concebida para equilibrar a sua energia, aliviar o stress e convidar ao relaxamento profundo e à harmonia.

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• Abordagem personalizada - A prática de cada dia será selecionada para ir ao seu encontro, garantindo que cada indivíduo é apoiado, capacitado e livre para explorar o seu potencial máximo.

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A comida

Desfrute de refeições e snacks com tudo incluído, com chá e café ilimitados. As refeições diárias são provenientes das hortas biológicas da Quinta Marugo. Os nossos chefes criam pratos vegetarianos a partir de ingredientes sazonais e hiper-locais que honram o bem-estar e a tradição. Cada refeição reflecte a abundância natural e a simplicidade da terra.

O Pagode e o Lago de Natação

Encontre tranquilidade no Pagode, um pavilhão sereno de 70 m² com vistas panorâmicas, ideal para ioga, meditação ou reflexão tranquila. Rejuvenesça no lago de natação sem químicos, onde as águas naturalmente filtradas proporcionam uma experiência revigorante.

Tratamentos de massagem

Os tratamentos de massagem estão disponíveis para reserva por um custo adicional, proporcionando um complemento perfeito para a sua experiência de retiro

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Sobre a Quinta Marugo e os arredores

Localizada na tranquila região do Alentejo, em Portugal, a Quinta Marugo oferece acesso a paisagens deslumbrantes e locais históricos. Visite Serpa, uma cidade encantadora com uma arquitetura antiga, ou explore Mertola, a “aldeia museu” situada acima do rio Guadiana. Nas proximidades, a cascata Pulo de Lobo apresenta uma das vistas mais dramáticas do rio, enquanto Minas São Domingos oferece uma bela praia lacustre para nadar e relaxar. Os 74 hectares da Quinta Marugo são pontuados por locais tranquilos como o Lago das Tartarugas e a Ponta do Pôr-do-Sol, convidando-o a conectar-se com a quietude e beleza da natureza sob um céu estrelado.

Venha reconectar-se com a natureza, consigo mesmo e com uma comunidade de almas que pensam da mesma forma. Abrace a simplicidade, a alegria e um renovado sentido de presença no Retiro Back to Bliss.

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